Corrida sem dores: fisioterapeuta dá cinco dicas para evitar lesões

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Na busca por hábitos mais saudáveis, a corrida é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Mas não se apressem, antes de calçar os tênis e dar as primeiras passadas, na rua ou na esteira, saiba que é preciso cercar-se de cuidados para fazer uma corrida sem dores.
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Podoposturologia Corrige Desequilíbrios Posturais

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Nem sempre as dores nos quadris ou nas pernas têm origem nessas partes do corpo. Às vezes, a sensação incômoda aparece por algum desequilíbrio na postura das pessoas. Então, é preciso mais que uma massagem relaxante para acabar – ou pelo menos amenizar – o problema.
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Conheça as lesões mais frequentes na hora da corrida

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Joelho de corredor, canelite, fraturas por estresse… Você já ouviu falar de alguma dessas? O Webrun listou as 10 lesões que mais atingem os corredores.

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Fuja das lesões ao escolher o tênis certo

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O tênis deve ser escolhido de acordo com a utilização. Isso prevenirá futuras lesões.
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Método com pior impacto é utilizado por 75% dos corredores, diz pesquisa

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A forma como o pé do corredor aterrissa no chão está relacionada ao impacto durante a corrida e pode ser um dos fatores associados à lesões

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Dores nos pés após a caminhada ou corrida

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Pés doloridos, inchados e exaustos são alguns dos sintomas que sentimos depois de praticar uma corrida ou caminhada, situação essa que acaba comprometendo os treinos futuros. Essas dores são causadas por lesões musculares nas articulações ou nos tendões, e quando isso acontece é preciso máxima atenção para a boa preparação antes de realizar as atividades físicas.
Separamos algumas dicas que pode ser útil para aliviar as dores nos pés após a corrida ou caminhada, confira:
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Fisioterapia para Fasciíte Plantar – o que realmente funciona?

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A grande questão, especialmente para todos aqueles que sofrem de fasciíte plantar, é o que fazer para tratá-la? O que realmente funciona? Diversos tratamentos já foram propostos na literatura científica, muitos colocados apenas como opiniões dos experts sendo que nem todos passaram por investigações rigorosas para ver se realmente promoviam a melhora ou não. O objetivo desse texto é fazer uma revisão da literatura do que existe de tratamentos fisioterapêuticos para a fasciíte plantar, relatando os resultados obtidos para que se tenha um pouco mais de clareza em relação à comprovação da eficácia dos diversos métodos de tratamento e, assim, se façam escolhas mais sábias na hora de se escolher a conduta.

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As diferenças das pisadas

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Poucas pessoas sabem que cada indivíduo possui uma maneira diferente de pisar, por isso, diagnosticar a forma de como o seu pé toca o chão auxilia na hora de praticar exercícios e realizar os compromissos do dia a dia.

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Prevenção e tratamento de Canelite ou Periostite Tibial

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Qualquer atleta que tenha experimentado dores nas canelas conhece a frustração em lidar com esta lesão. ” Dores nas canelas ” é um termo geral para uma condição causada pela inflamação dos músculos e tendões da perna ou tecidos moles adjacentes ao longo do osso da canela ( tíbia).
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Síndrome da Banda Ilio-Tibial no Esporte

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A Síndrome da Banda Ilio-Tibial, também designada “síndrome do corredor”, trata-se de um conjunto de sinais e sintomas ao nível da Banda Ilio-Tibial. Essa estrutura fibrosa, corresponde ao tendão que surge dos músculos grande glúteo e tensor da fáscia lata e insere-se numa região óssea designada por tubérculo de Gerdy situado na parte externa da tíbia. Durante 20 a 30º de flexão do joelho (sempre que o joelho dobra aproximadamente na amplitude de movimento normal do passo) esta estrutura tendinosa fricciona (passa por cima) do epicôndilo externo (proeminência óssea do fémur).

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